Coaching, personlig utvikling og kommunikasjon

Sett ned det glasset!

Sett ned det glasset!

Jeg kom nylig over følgende kloke ord:

En psykolog spaserte rundt i et rom der hun underviste en gruppe tilhørere om stresshåndtering.

Da hun løftet opp et glass med vann, forventet alle at de skulle få «halvfullt eller halvtomt»-spørsmålet.
I stedet spurte hun smilende: «Hvor mye veier dette vannglasset?»

Svarene varierte fra 200 gram til 500 gram.

Hun svarte: «Selve vekten betyr ikke noe. Det kommer an på hvor lenge jeg holder glasset.
Hvis jeg holder det ett minutt, er det ikke noe problem.
Hvis jeg holder det en time, vil armen min verke.
Hvis jeg holder det en hel dag, vil armen føles nummen og lammet.
Vekten på glasset er den samme hele tiden, men jo lenger jeg holder det, desto tyngre føles det.»

Hun fortsatte: «Stress og bekymringer i livet er som det vannglasset.
Tenk på dem en stund, og det skjer ikke noe spesielt.
Tenk på dem en lengre stund, og de begynner å gjøre vondt.
Og hvis du tenker på dem hele dagen, vil du føle deg lammet – ute av stand til å gjøre noen ting.»

Det er viktig å huske på å gi slipp på det som stresser deg.
Så tidlig på kvelden som mulig, legg fra deg alle byrdene dine.
Ikke bær dem med deg gjennom kvelden og inn i natten.

Husk å sette glasset fra deg!

Lar du problemer og stress kverne rundt i hodet hele tiden, blir du til slutt lammet. Du trenger å legge dem fra deg og gi deg selv noen pusterom.

Hvilepauser åpner sinnet og gir ny energi

blad-pa-vann
Når du setter ned glasset og fristiller deg, gjør du det mulig for sinnet å åpne opp for nye perspektiver.

Du har kanskje erfart det før: Etter å ha tenkt hardt for å finne løsningen på et problem, gir du opp og begynner å gjøre noe annet i stedet. I grunnen glemmer du hele problemet en stund. Og så kommer du plutselig på en løsning – tilsynelatende ut av det blå.
Det er underbevisstheten som har jobbet for deg og brukt sin kreativitet til å finne løsningen. Den trengte bare å få slippe til, og det gjør den først når hodet ikke lenger kverner og tar all plassen.

Frikobling gir deg også mulighet til å hente ny energi. Mer overskudd øker sannsynligheten for at du finner en løsning.

Pust deg ned

drivende-skyer-2
Pusten er et magisk redskap du kan bruke: Sett deg ned, lukk øynene og fokuser all din oppmerksomhet på pusten en stund.
Pust så dypt og rolig du kan, og følg åndedrettet inn og ut med full oppmerksomhet.

Kommer tankene pressende på, la dem bare flyte forbi som skyer på himmelen og vend oppmerksomheten tilbake til pusten.
Se for ditt indre blikk, hør og føl pusten som går rolig inn og ut – inn og ut – inn og ut.

Klarer du å gjøre dette et par minutter, vil du merke at du blir roligere og mer til stede her og nå.

Bruk et lite tanketriks

Og skulle du ha en liten «djevel» på skulderen som krever at du MÅ tenke på stresset og problemene hele tiden, så kan du prøve dette lille trikset:

Takk djevelen for at den passer på at du ikke stikker av fra problemene dine.  Berolige den så med at du ikke har tenkt å glemme dem, bare ta en liten timeout.

En kort pause gjør ingen skade. Tvert imot. Den gjør bare at du har mer å gi når du kommer tilbake til problemene etterpå.
Minn djevelen vennlig på dette og si at den også skal få lov til å hvile samtidig med deg.

meditasjon-pa-stein-i-vann

Coach:

  • Hvilke vannglass har du båret på til de begynner å verke?
  • På hvilket område kan du trenge å sette fra deg vannglasset en stund og ta en hvilepause?
  • Hva kan skje hvis du lar vannglasset stå i fred en hel dag?

Del gjerne dine tanker og tips om stresshåndtering i kommentarfeltet nedenfor. Det du har å formidle kan være gull verdt for andre!

 

Leave a Reply

OBS! Spambeskyttelse: Du må løse følgende regnestykke før du sender kommentaren: *